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やっぱり、犯人は・・・たるみ解消の鍵とは?

先日の『食欲の秋』の記事に引き続き、
今回は『運動の秋』ので行ってみたいと思います。

先月、これまたNHKのためしてガッテンで
興味深いテーマだったために、ご覧になった方も
多いかと思いますが・・・

夢に見た!たるみ解消 美ボディ実現の科学技
(2011/10/19放送)というのをやっていました。

やはり、犯人というかポイントは、筋肉でしたね。

やせているようでもお腹や二の腕、
そして、お尻がたるむ原因は、
筋肉の質が悪くなり、
筋肉繊維の特殊な脂肪が増えていくため

ということなのです。


筋肉に限ったことではありませんが、
使えば使うほど、その能力や機能は向上し、
使わなくなれば、その能力や機能は低下していく。


創楽カイロでもよく説明や例え話にさせてもらっている
ラマルクの進化論『用不用説』と同じですよね?

※参考:用不用説とは?(リンク先のWikipediaより引用)

動物がその生活の中でよく使う器官は、次第に発達する。
逆に、はじめから存在する器官であっても、
その生活の中で使われなければ、次第に衰え、機能を失う。


私も、耳が痛い!と思いながら、反省をすることがありますが、
体質改善も、たるみ解消もそして、ダイエットも、継続は力なり。
スポーツの秋だけでなく、じっくりと取り組んでみませんか?


※たるみ解消の詳しい解説と具体的なトレーニング方法は、
上記の番組HPでご確認下さい。

※番組では、「たんぱく質不足」をいつも強調していますが、
私は、これにはどうも納得がいかないというか、
賛同しかねます。


[お知らせ]
12/8(木)11:00~の『身体と楽を感じる体操教室』の
テーマは、『下腹凹ませ大作戦その1』です。
偶然にもちょうどよいタイミングでしたね!お楽しみに。
参加申込は、お電話(06-6226-7750)または、
HPの『お問い合わせ』からご連絡下さい。



豊中で整体・カイロをお探しなら:創楽カイロ研究所/
毎月第2木曜11:00~『身体と楽を感じる体操教室』開催中。
家庭で自分で出来る『体のお手入れ』を大切にしています。

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by happyfun120 | 2011-11-16 22:08 | 体について

自然体を目指すなら

身体のホームポジション
身体のホームポジション
藤本靖 / BABジャパン
おすすめ度:★★★


 本書は、ロルフィングを土台とした視点
(筋膜やアナトミートレインなど)から、
自然体(いわゆる無理のない柔軟で反応性に富んだ身体)
となるために自分でどのように身体をトレーニング
すれば良いかを一般向けに、イラストや写真などを
用いながらとても分かりやすく紹介がされています。

 基本的に全て一人で場所も取らずに取り組める
内容なので、身体を使う職業や表現関係の方にはとても、
価値のある1冊であることには間違いありません。
ボディーワークや自然体に初めて取り組まれる方も、
十分楽しめる内容だと思います。

 ただ個人的に残念に思えたのは、ボディーワーク
(アレクサンダーテクニーク,フェルデンクライス,
野口体操など)をある程度学習/体験した方にとっても、
自分の身体を感じること/意識することやイメージを
用いることで、身体が変わる仕組み/メカニズムが
(脳の可塑性やマッピングなどの視点から)
きちんと説明されていない点です。
(現時点では仕方の無いことかもしれませんが・・・)

 難しいことは不要という方には、もちろん☆4です!

 古武術や野口体操などを含めて日本にある、
自然体の良い伝統や文化を見直すきっかけになれば
良いなと思います。



豊中で整体・カイロをお探しなら:創楽カイロ研究所/
「身体と楽を感じる体操教室」開催中。
毎月第2木曜日 11:00~ お問合せ下さい。

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by happyfun120 | 2011-07-10 11:30 | 書籍(体)

ボディーワークの目的とは?

 突然ですがカイロプラクティックは、手技療法の1つですが、
手技療法と似た分野にボディワークというものがあります。

・ボディーワークとは・・・

 自然治癒力を高めるためや、自己実現を果たすために、
 手技や体操などの身体からの刺激を通じて、
 意識(潜在意識と顕在意識を含めたる)に働きかける方法です。

 当研究所でも積極的に参考にさせていただいている、
アレクサンダーテクニーク、フェルデンクライス、
そして、日本の野口体操などが代表的ですが、
カタカナの名前のものがたくさん、たくさんあります。

 
 先日紹介をさせていただいた「ボディワイズ」などは、
まさにボディーワーカーのための本なのですが、
色んなことを思い出させてくれます。

 例えば・・・

■ボディワークの核心はバランスを整えることである。

 バランスとは、コントロールとゆだねることを
 上手く結びつけた結果生まれるものである。

 コントロールとは、自分の意思を現実に押し付けることであり、
 ゆだねるとは、進んで自分を現実に合わせることである。


■一人の人間には、いろいろな面がある。

 身体の構造ばかりではなく、姿勢や動作の指導、
 心理的な対話など多方面からの癒しが必要である。
 全てが癒され柔軟になればなるほど、
 より高い気付きに導かれる。


などといった具合です。
 
 ココロと身体と魂のつながりなどに、
興味をもたれている方には、とても参考になると思います。

 当研究所でも、手技療法による施術だけでなく、
「身体と楽を感じる体操教室」なども行っています。

 体験に勝るものはなし。
 ということで、興味ある方、お気軽に体操教室にも
ご参加下さい。

・日時:毎月第2木曜日の11:00~12:00
・参加費:¥1,000
・要申込:06-6226-7750までお電話下さい。



豊中で整体・カイロなら:創楽カイロ研究所/
ココロと身体と魂の繋がりに興味がおありなら、
ボディワークを体験されることをおすすめします。





 
 

 
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by happyfun120 | 2011-07-04 23:03 | 体について

視力回復方法もやはり、シンプル イズ ベスト?

1日30秒!松崎式「視力アップ」術 (成美文庫)
1日30秒!松崎式「視力アップ」術 (成美文庫)
松崎五三男 / 成美文庫
おすすめ度:★★★★


 知らず知らずに眼を酷使する生活になっていることを
反省して、重い腰を上げて視力回復に取り組む参考に
させていただきました。

 実際に、本書を利用して毎日の生活に
「眼の手当ての時間」を取り入れるようになり1ヶ月が
経ちましたが、劇的ではないにしろ、改善効果を確かに
実感できます。(まじめな実践者ではないので・・・)
 
・眼の仕組みと改善方法が、
実に分かりやすく紹介されている点。
・(これは大袈裟ですが)「1日30秒!」と
ずぼらな人にも取り組める点。
・非常に簡単で、道具も不要で、
制限がないので習慣にしやすい点。
 
 などが、お勧めできます。

(※「眼筋を伸ばせば・・・」も読んでみましたが、
内容は全く同じです。本書には、さらに細かい
生活改善方法が盛りだくさんになっています。
視力回復本をお探しなら、本書1冊でまずは十分なはず。)

 メガネやコンタクトに頼りたくない人、
これ以上視力を悪くするのは避けたい人には
特にお勧めの「眼の手当て方法」です。

 あとは、とにかく継続実践、習慣化あるのみ。

追記>>
 本書には書かれていませんでしたが、
「眼を柔らかく使う」方法を実践されると
尚効果的です。
参考:「身体のホームポジション


豊中で整体・カイロをお探しなら:創楽カイロ研究所/
視力回復にもつながる身体の使い方、
手入れの方法を学んでみませんか?

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by happyfun120 | 2011-06-30 13:50 | 書籍(体)

自分の回復力を信じて取り組む人のための本

かんたんストレッチで外反母趾・巻き爪が治る本
かんたんストレッチで外反母趾・巻き爪が治る本
山田光敏 / PHP研究所
おすすめ度:★★★★



 本書の良い所は、外反母趾と巻き爪に対して
・自分の回復力を高める方法を提案していること。
・テーピングや器具などに頼らない簡単な方法であること。
・無理なく継続できるための工夫がされていること。
です。

 しかし、その原因に関しては、
・第一中足骨の内反
・載距突起が肝心
などと言われているにも関わらず、
それ以上の詳しい解説がないのが少し残念でした。
(※イラストに表示されている載距突起や靱帯の位置が
違ったりというミスもあるので注意が必要です。)

 ストレッチやマッサージに加えて、
足にかかる重心を意識させる方法や歩き方を
追加されるとさらに効果的かと思っています。



豊中市で整体・カイロをお探しなら創楽カイロ/
外反母趾の痛みでお困りなら、テーピングや用具に頼らない改善を!!

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by happyfun120 | 2011-01-16 06:57 | 書籍(体)

達人と呼ばれる人たちが大切にしていること

平直行が行く身体感覚の宝島―格闘技から武術への気づき
平直行が行く身体感覚の宝島―格闘技から武術への気づき
平直行 / BABジャパン
おすすめ度:★★★★



 格闘技や武術の経験もそれに関する本を
読んだこともありません。しかし、著者が
何かをとことんやった人だけが感じている
大切なことを伝えようとしてくれるのが
とてもよく分かる一冊です。

 何かを極める/深めていく時に、「頑張る」
ではなく「楽しむ」を何度も繰り返されている
のが特に印象的でした。
(操体法からの影響も大きいようです。)

 自分の身体感覚を磨くトレーニングをする人には、
大きな方針として参考になるかと思います。ただし、
具体的なトレーニング方法や操体法などについては、
ほとんど紹介されていないことと、
繰り返しが多いこと、
そして、文章が少ないことに少し注意が必要です。



豊中市で整体・カイロをお探しなら創楽カイロ/
身体感覚や自然な身体のトレーニングのお手伝いやっています!

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by happyfun120 | 2011-01-15 07:58 | 書籍(体)

肩こり解消術

 一雨ごとに秋らしくなっているのを実感する毎日です。
夏の厳しい暑さが長かっただけに、朝晩の涼しさには、
本当に驚かされます。

 さて、今日は肩こり解消についてです。

 これまでにも、肩こりの解消法の一つとしては、

・肩甲骨周辺の筋肉をやわらかくすること  や
・肩甲骨周辺の筋肉を自在に動かせるようにすること  を

自宅で出来るようにアドバイスしているのですが、
先日NHKの「あさイチ」でも、もっと簡単な体操を紹介していました。

 「今日から出来る!肩こり解消術」

 このページで紹介されている、「肩こり解消運動」などは、
気軽に試せて筋肉が硬くなるのを防ぐには効果的です。
 色々と自分なりに工夫して取り入れてみてくださいね。

※注意※
 肩こりの原因にしても、色々あります。
 体操やストレッチなどで体を動かすだけでは、
根本原因の解決につながらない場合もあります。
 いくら自宅で体操やストレッチを継続しても
効果が実感できないような場合には、やはり専門家や
医療機関に相談をされることをおすすめします。
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by happyfun120 | 2010-09-14 06:51 | 体について