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女性の生理時の頭痛と脳の過敏状態にご用心

 少し前の話題になりますが、現代科学により色んなことが
分かるようになっていることを改めて実感させられることが
ありましたので、忘れないうちに簡単にまとめておきます。

■生理時にひどい/辛い頭痛をいつも感じる女性方
■不眠、めまい、耳鳴りなどの慢性症状をお持ちの女性の方

は、特に参考になるかもしれません。
記事のネタはいつものNHKためしてガッテン(2011/09/28放送)

『不眠・めまい・耳鳴り 不快症状を解消せよ!』 より。

 慢性痛と脳の関係については、創楽カイロのHP
慢性痛の改善専門』でも取り上げていたのですが、
不眠、めまい、耳鳴りなどの慢性症状の原因としても
『脳の過敏状態』が関係していることがあり、
片頭痛を長期間放置した結果が脳の過敏状態に
つながることがあるというのです。


さらに、片頭痛に関連して、女性ホルモンのエストロゲンが
強く関係しているというのです。

(生理時には、頭痛を経験される方も多いかと思いますが、
ひどい頭痛や片頭痛の方は、特にご用心下さい。)

その仕組みは・・・・

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by happyfun120 | 2011-10-30 20:51 | 体について

身体とココロの観察に取り組むなら

人生の流れを変える瞑想クイック・マニュアル―心をピュアにするヴィパッサナー瞑想入門
人生の流れを変える瞑想クイック・マニュアル―心をピュアにするヴィパッサナー瞑想入門
地橋秀雄 / 春秋社
おすすめ度:★★★★


 気付きの瞑想とも呼ばれるヴィパッサナー瞑想の
考え方と具体的方法が紹介されています。タイトル
からも分かるように、お手軽で非常に分かりやすく、
実践しやすいのが何よりの特徴です。

 さらに、本書が良かったのは、仏教のエッセンスを
分かりやすく紹介することを通して、穏やかで幸せな
生き方のためには、瞑想や戒律が重要なことを
押し付けでなく受け入れやすく伝えている点です。

 ただし、注意が必要なのは、本書に限らず、
本を読んで実践する時に、自己流になったり、
分かった出来ていると勝手に思い込んでしまうという
ワナがあるということでしょうか。
(私も正にそうなのですが。)

 瞑想に限らず適切な実際の指導を体験することが
やはり大切。著者による直接指導という体験には
なりませんが、本書と合わせてDVDブック
『実践 ブッダの瞑想法』を活用することは
非常に有効です。

・無意識を意識化する訓練
・事実をあるのままに正しく認識する訓練
・身体とココロを適切にコントロールする訓練
に興味がある人には、気付きと観察を中心にした
ヴィパッサナー瞑想、とても役立つはずです。
まずは、本書でお試しを。



豊中で整体・カイロをお探しなら:創楽カイロ研究所/
ココロと身体の自己管理を始めてみませんか?
一緒に取り組むきっかけ作りとしてご活用下さい。

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by happyfun120 | 2011-10-25 23:57 | 書籍(ココロ)

セルフケアには役立つかと思うのですが・・・

マタニティ古武術
マタニティ古武術
若林理砂/亜紀書房
おすすめ度:★★★


(男性の勝手なレビューであることをお許し下さい。)
 長年の古武術経験者かつ鍼灸師としての貴重な
経験を生かして、
・自然妊娠のための身体作り
・妊娠期間中
・産後
と、一連の期間についてアドバイスとセフルケア
(呼吸法,お灸,ツボ,エクササイズなど)の方法が
紹介されています。

 著者の考え方も特に極端に偏っているわけでもなく、
古武術だからといって特に自然推進派でもありません。
その意味では、バランスが良く、一般受けするの
内容かもしれません。

 ただ、少し気になったのは、文章から伝わる
ニュアンスがどうも上から目線というか、
(本人もお産や子育てはいろいろあってそれでいい
と言いながら)自分一人のお産と一人の子育て経験
だけにも関わらず、自信を持って本書でご自身の
体験と経験を紹介されていると感じられる事でした。
(※これはあくまでも、個人的な印象です。)

 アドバイスとセルフケアの方法は、
具体的で取り組みやすい内容になっているので、
妊娠期間を自覚的に過ごしたい妊婦さんには
参考になるかと思います。



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無理をしない自然なお産と子育てに取り組む
お母さんを応援しています!

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by happyfun120 | 2011-10-24 20:46 | 書籍(体)

こんなの知っていました?「全国亭主関白協会」

 新聞の書籍広告が気になってNHKの『あさイチ』のHPを
久しぶりにのぞいていたら、すごいものを見つけてしまいました。

こちら

 全国亭主関白協会

 名前を見ただけで、誤解されそうな協会ですが・・・
 その理念にこう書かれていました。
 
『亭主が変われば、日本が変わる。
日本の未来を明るくするのは、
上手に妻の尻に敷かれる心とワザを持つ亭主力である。』


 これを見た瞬間に、私は釘付けになってしまい、
思わずひれ伏してしまうほどの衝撃に打たれました。
(少し大袈裟か。)

 こういうのが、たぶん好きなんだと思います。
いやそれにしても驚いたというか、良いものに出会えたというか。
 
 HPや書籍なども充実しているようなので、
機会を見つけていろいろと勉強をさせてもらおうと思います。


 創楽カイロのクライアントさんは、
妊婦さんや産後の女性をはじめ女性が大部分を
占めています。したがって、ブログに男性が意識改革を
するようなネタを載せてもあまり意味がないのですが・・・。


 ちなみに、調べ物をしている途中に見つけたページはこちら、

『我慢の限界!夫との会話』(あさイチ キラキラ40より)

 妻の話し方改善、夫の話し方改善、どちらも紹介されています。

 40代の夫婦はもちろん、20代~60代の夫婦まで幅広く
使えるような気がします。興味ある方、参考にしてみて下さい。

 
 そして、私もさらに徹底してみようと思います。

●相づち3原則
「そうだね」
「わかるよ」
「その通り!」

(全国亭主関白協会 天野周一会長)

 というか、上記の言葉、我が家では妻が私に対して、
良く使っているような気がしてなりません。

 ということは、我が家はやはり?、妻の方が、
『心もワザ』もまだまだ一段上手なのでしょう。
私も本当の亭主関白目指して、がんばろう。



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一人はみんなのために、みんなは一人のために。
自分が変われば、家族も周りも少しずつ変わります。
まずは自分から。

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by happyfun120 | 2011-10-22 12:03 | ライフスタイルについて

安産の第1原則とは?

 先日、大きな大きな栗を差し入れでいただきました。
早速、栗ご飯や栗きんとんなどを作って、
家族みんなで美味しくいただきました。
家族4人で食べるので、
ほんとあっという間になくなってしまうのですが・・・
(※参考にしたレシピサイトはこちら
キッコーマン:ホームクッキング』)

Tさん、いつも色々とありがとうございます!!

 栗と言えば、亡くなった祖母がよく
「栗の皮むきは大変」と言いながらも、
栗ご飯をいつもしてくれていたことを覚えています。
食いしん坊のルートは、根が深いようです。


 さて、話が逸れてしまいましたが、
久し振りにお産関係、安産の話題についてです。

 先日ご紹介をさせていただいた助産師さんが
書かれていた本「お産の知恵袋」良い本でした。

 おばあちゃんの知恵袋のように、
「○○の時は、△△で!」と言うようなことは
あまり紹介されていません。
しかし、本当に大切な原理原則がやはり上手く
紹介されていたように思います。

 本書からそのまま引用させていただきますが、
安産の原則の第1とは・・・・

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by happyfun120 | 2011-10-18 23:10 | 体について

無理をしない自然なお産の教科書

知って安心 お産の知恵袋―助産婦さんのアドバイス65話
知って安心 お産の知恵袋―助産婦さんのアドバイス65話
神谷整子 / 家の光協会
おすすめ度:★★★★


 知恵袋とあるので、産婆さんや助産師さんたちに
受け継がれているようなお産の具体的なポイント/
アドバイスなのかなと思っていましたが・・・
そうではありませんのでその点にはご注意を!

 しかし、本書少し古い本ですが、最後まで
読んでみると、自然なお産や安産そして子育ての
原理原則とがしっかりと書かれています。

 ついつい耳を塞ぎたくなるようなアドバイスも
あるかもしれませんが、結局はそれが大切だと
実感できる時が来るように思います。(良薬口に苦し?)

 変に自宅出産を進めるわけでもなく、
少子化とお産の新しい流れや自宅化していく病院など
についても、見事に時代の流れを言い当てられている
のもすばらしいなと感心しました。

 自然なお産、自然分娩に自分が母親になるという
自覚で取り組まれる方には、とても役立つ1冊です。



豊中で整体・カイロをお探しなら:創楽カイロ研究所/
無理をしない自然なお産に取り組むお母さんを応援しています。
助産院、自宅出産などのご相談もお気軽にどうぞ。

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by happyfun120 | 2011-10-17 23:02 | 書籍(体)

心理療法からみた仏教と瞑想

ブッダのサイコセラピー―心理療法と“空”の出会い
ブッダのサイコセラピー―心理療法と“空”の出会い
マーク・エプスタイン / 春秋社
おすすめ度:★★★


 あとがきに、『本書の特徴は、仏教瞑想の概要と
可能性を精神分析的心理療法の言葉によって説明したもの』
と書かれていましたが、まさにそのとおりです。

 仏教や瞑想を言葉で一生懸命に説明と解説を
されてはいるのですが、仏教哲学と精神分析と
心理療法の基礎的理解が無いことには、
読みやすいとも、分かりやすいとも言えません。

 ボディーワークの立場から、仏教的な思考法、瞑想、
気付き、注意、観察などは大変重宝し活用させてもらって
いますが、本書は実用書ではなく、どちらかと言えば
研究者向けです。

 瞑想と心理療法の関係であれば、『「脳」を変える「心」』
などのほうが、より分かりやすく参考にもなるかと
思います。



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「あなたらしい楽を創る」
心理療法やカウンセリングを用いて、
自分自身を変えるためのサポートを行っています。

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by happyfun120 | 2011-10-15 07:21 | 書籍(ココロ)

脂肪の取りすぎと睡眠時間が少ない方はご注意を!

 少し長くなってしまいましたが、今回は肝臓のお話です。

 最近、疲れやすいと思って検査を受けたら肝機能障害を
指摘された方や、肝炎ウイルスのキャリアだった方などが、
続けて当研究所に新規に来られており、
肝臓について改めて確認と勉強をするきっかけがありました。

 現在の食生活などを考慮すると、恐らく同様の肝臓病
(肝硬変さらには肝臓がん)が増えると予測されるのは、
明らかなので少し関心を持ってもらえれば何よりです。


 さて、突然ですが、クイズです。

Q.あなたは、肝臓はの働きを知っていますか?



(少し実際に考えてみてくださいね・・・・)





肝臓と言えば・・・「アルコールの分解」がぱっと
頭に浮かんだ方も多いかと思いますが、
それ以外にも肝臓の主な働きとしては、

■糖質、たんぱく質、脂質の合成と代謝
■脂溶性ビタミン、グリコ-ゲン、中性脂肪などの貯蔵
■アルコール、赤血球、有害物質などの解毒・分解・排泄
■胆汁の合成と分泌


などがありますが、実はまだまだあるのです!!

 何と言っても、肝臓は500種類もの化学処理を
しているとも言われ「体内の化学工場」
とも呼ばれることが多いのです。

 だから、肝臓の働きは?と言われても、
何となく分かってそうでも、よく分からないのは
当然と言えば当然かもしれませんね。


 前置きがずいぶんと長くなってしまいましたが・・・・・

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by happyfun120 | 2011-10-11 08:23 | 体について

季節外れのトマト栽培

 9月の末頃に、机の上を整理整頓している時に、
ふと『卓上トマト栽培セット』なるものを妻の実家から
もらっていたのが見つかり、季節外れと思いながら、
育ててみることにしました。(トマトの原産地は、
確か南米の高原地帯だったので、朝晩の気温差が
あるような時期なら何とか育つのではと勝手に
思ってタネを植えてみました。)
 ↓↓ こちら ↓↓

タネッコヌーボー プチトマト
タネッコヌーボー プチトマト

 何でもお手軽で便利というか、
変わったものがあるものです。

 それにしても恐ろしく人工的なトマトです。
ほんとの野菜は緑が薄い』にも、
タネのことが色々と詳しく書かれていましたが、
現在市販されているのはほとんどがF1と呼ばれる
交配種です。

 簡単に言えば、ひ弱な優等生。
環境が整えば素晴らしい成果を出すが、
環境が適さないと成果が出せないのです。
(※F1から作られる次のタネは、
同じ成果が出せないと言われており、
毎年タネを購入することが一般的です。)

 2週間程経ちますが、何とか順調に育っています。
寒くなる前に無事実がなると良いのですが・・・
結果は、またブログでご紹介できればと思います。

 余談ですが、2年程前にベランダで水耕栽培による
プチトマト栽培をしたことや自家採取の実験なども
したことがあります。
(ブログの記事にはしていなかったかもしれません。)

 どちらも実際にやってみるとそれなりに大変で、
自然とは?環境とは?を考えるのにも大変良い機会に
なったものです。

 自分で育てた野菜やお米や果物などを
食べられるというのはもしかすると、
とても贅沢なことかもしれません。

 食欲の秋、何か栽培されているものはありますか?


おまけ>>
 同じシリーズ?のバジルも、もらっていたので、
こちらも現在発芽中です。上手く育つでしょうか?
 



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食べることは、楽しくて、幸せな時間です。
身体の調子が良いと、食事はもっと楽しくなりますよ!!

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by happyfun120 | 2011-10-10 23:49 | たべものについて

西洋も東洋も行き着くところは同じ

汚れた腸が病気をつくる―腸をクリーンにする究極的方法
汚れた腸が病気をつくる―腸をクリーンにする究極的方法
バーナード・ジェンセン / ダイナミックセラーズ
おすすめ度:★★★


 新装改訂版とありましたが、それ程新しい内容や情報が
上手くフォローされているわけでもなく、古さと西洋的な
アドバイスが目立った気がします。

 腸の環境を整える具体的なプログラムや心構えなども
紹介されており、ほほ笑ましくもあるのですが・・・

 当然と言えば当然ですが、腸の環境を整える方法は、
西洋人が研究しても、東洋人が研究しても同じところに
たどり着きます。今更言う必要もないかもしれませんが、
小食(と断食の)導入と定着です。

 そうであるなら、あえて本書でなくても、日本人の
生活スタイルが考慮されているような新しめの日本の
書籍や断食分野の元祖的存在である甲田先生や西式健康法
の方が、『合っている』と感じる方が多いように思います。

 ただし、いわゆる断食療法は、厳しさを伴うことを
考慮すると、『1日3分 腸もみ健康法』、などから、
ゆっくり、確実に取り組まれることをオススメします。



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便秘やポッコリお腹でお困りではありませんか?
『便秘すっきり改善コース』もご用意しています。

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by happyfun120 | 2011-10-08 22:16 | 書籍(たべもの)