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視力回復方法もやはり、シンプル イズ ベスト?

1日30秒!松崎式「視力アップ」術 (成美文庫)
1日30秒!松崎式「視力アップ」術 (成美文庫)
松崎五三男 / 成美文庫
おすすめ度:★★★★


 知らず知らずに眼を酷使する生活になっていることを
反省して、重い腰を上げて視力回復に取り組む参考に
させていただきました。

 実際に、本書を利用して毎日の生活に
「眼の手当ての時間」を取り入れるようになり1ヶ月が
経ちましたが、劇的ではないにしろ、改善効果を確かに
実感できます。(まじめな実践者ではないので・・・)
 
・眼の仕組みと改善方法が、
実に分かりやすく紹介されている点。
・(これは大袈裟ですが)「1日30秒!」と
ずぼらな人にも取り組める点。
・非常に簡単で、道具も不要で、
制限がないので習慣にしやすい点。
 
 などが、お勧めできます。

(※「眼筋を伸ばせば・・・」も読んでみましたが、
内容は全く同じです。本書には、さらに細かい
生活改善方法が盛りだくさんになっています。
視力回復本をお探しなら、本書1冊でまずは十分なはず。)

 メガネやコンタクトに頼りたくない人、
これ以上視力を悪くするのは避けたい人には
特にお勧めの「眼の手当て方法」です。

 あとは、とにかく継続実践、習慣化あるのみ。

追記>>
 本書には書かれていませんでしたが、
「眼を柔らかく使う」方法を実践されると
尚効果的です。
参考:「身体のホームポジション


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視力回復にもつながる身体の使い方、
手入れの方法を学んでみませんか?

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by happyfun120 | 2011-06-30 13:50 | 書籍(体)

ボディーワークの入門書

ボディワイズ―からだの叡知をとりもどす
ボディワイズ―からだの叡知をとりもどす
ジョゼフ・ヘラー / 春秋社
おすすめ度:★★★★


 今となっては内容的にも少し古さを
感じてしまうかもしれませんが・・・

・身体とココロの調整方法を学ぶ人
・ボディーワーカー/手技療法家

には、入門書としてとても良い内容を
提供してくれます。

 ついつい、忘れてしまいがちな、

■全体のつながり
■バランス

を再確認させてくれたり、
ちょっとした「気付き」を与えてくれます。

 体験こそが全てであり、本を読んで
理解したつもりになるのは危険ですが、
視野が狭くならないためにも、
入門時にこれらの内容をしっかりと
理解しておくことはとても大切かと思います。

 具体的なレッスンやトレーニングが
多く紹介されているわけではありませんが、
考え方の基本が身に付きます。


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by happyfun120 | 2011-06-28 12:20 | 書籍(体)

分かっちゃいるけど・・・・と言わないで!ね!

 梅雨らしい梅雨と言えばよいのでしょうか?
本当に蒸し暑い日が続いていますね。

 暑くなってくると食生活が乱れてしまう方、
多いのではないでしょうか?

 ところで、ブログでもご紹介をさせていただいた、
『28歳からは「毒」になる食事』と言う本、
個人的には、現代女性の食生活と性欲の問題を
非常に上手くとらえていると思っています。
(※妻が、「面白いから読んでみたら?」と私に
紹介をしてくれたのですが・・・)

 簡単にまとめてしまうと、

■現代女性は、砂糖と脂肪の依存症になっている人が多い。

■食べること/満腹は、お手軽で安全な快楽になっている。

■婦人科疾患と食欲と性欲とは、非常に関連が強い。


と言うのです。

 参考文献も随分とたくさん紹介されていましたが、
私もこれまでに興味を持って読んだり、実践してきたことが
多くあったので、とても良く納得できるのです。

 本書では、『「キレイ」を作る食事:10のアドバイス』が
最後に紹介されていましたが、
3つだけ紹介をさせてもらうと・・・・

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by happyfun120 | 2011-06-25 22:55 | たべものについて

出来るだけ早めに手にしておく1冊

認知症―専門医が語る診断・治療・ケア (中公新書)
認知症―専門医が語る診断・治療・ケア (中公新書)
池田学 / 中公新書
おすすめ度:★★★★


 長年認知症に取り組んでこられた立場から、
実に適確に、そして、分かりやすく認知症について
語られています。
 本書は、
 ・認知症の要点
 ・主な認知症の診断、治療、ケア
 ・認知症が直面している課題(認知症の社会問題)
から構成されています。
 改めて、『根本治療法は無いけれども、
正しい知識早期発見、適切な診断と適切なケアが
大切であること』を再確認させられます。

 認知症関連の書籍は随分と多くなっていますが、
介護される家族の方にも、関係者にも、
認知症と関わるのであれば、早ければ早いほど、
本書は役立つはずです。

(アルツハイマー型)若年性認知症と診断された
父親は、ゆっくりと時間をかけて典型的な段階を
踏みながら要介護5となりました。

 同居していなかったことを言い訳に、
十分な介護や父親との時間を持てなかった
私が感じていてるのは、
・人生を楽しむための時間
・家族、友人、地域社会などとの関係性
が、鍵になっているのではと言うことです。

 本書によって少しでも介護をする人、
される人の負担やストレスが減りますように。




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認知症に限らず、腰痛・頭痛・肩こりなども
予防的対策が一番効果的です。お気軽にご相談下さい。

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by happyfun120 | 2011-06-24 22:10 | 書籍(ココロ)

強迫性障害克服に本気で取り組む人のための本

実体験に基づく強迫性障害克服の鉄則35
実体験に基づく強迫性障害克服の鉄則35
田村浩二 / 文芸社
おすすめ度:★★★★



 本書は、強迫性障害を克服するための
実践的ポイントに的を絞ったマニュアル本です。
35という項目も多すぎず少なすぎず、
的確なアドバイスとなっています。

■強迫性障害も脳の誤解であること。
■実践しなければ何も変わらないこと。

をきちんと伝えてくれています。

 強迫性障害という診断名に捕われすぎるのも
どうかとは思いますが、それでも
小さなことや不安/心配を考え出すと
止まらない人は多いと思います。
 
 強迫行為によって、日常生活に
支障が出るところまで行っていない人
にとっても、とても有益なことを
本当に分かりやすく伝えてくれます。

 強迫性障害克服のポイントは、

■取り組む覚悟を決めるかどうか。
■改善の取り組みを実行し続けるかどうか。
それが全てのように思います。

 本書は、心強いサポーターに
なってくれるはずです。



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強迫性障害に限らず、小さなことが気になって
お困りの場合には、ご相談下さい。

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by happyfun120 | 2011-06-19 23:26 | 書籍(ココロ)

お知らせ:母乳育児に関心がおありでしたら

 先日、我が家の長男が赤ちゃんの時に
お世話になった「ラ・レーチェ・リーグ」の豊中で
リーダーをされている赤尾さんから
母乳育児に関連するイベントのご案内をいただきました。
興味をお持ちの方は、ちょっと覗いてみて下さい。

 第3回 エリア・コンフェレンス 2011

※補足:
 ラ・レーチェ・リーグをご存じでない方には、
いきなりイベント参加は少し二の足を踏まれるかもしれませんが・・・
 普段の活動としては、「集い」というものを開催されています。

豊中の場合は「こちら」


 どんなものかを体験するのはもちろん無料で、
継続利用するなら年会費4,000円のみです。


 残念ながら私は参加したことはありませんが、
妻は1人目の子育て時には、とても楽しそうに
何度か参加させてもらっており、その時に知り合った
お友達とは今も交流が続いているようです。

 1人目の母乳育児の経験で、自信をつけたようで、
2人目の時には参加しておりませんが・・・・

 やはり、何事も経験に勝るものは無いのでしょうね。

 

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自然妊娠、自然なお産、自然な子育てを応援しています。

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by happyfun120 | 2011-06-17 18:41 | その他

人間の本性とは?~地球交響曲第二番より~

 記事にするのが遅くなってしまいましたが、
地球交響曲第二番を何とか見終えることが出来ました。
残念ながら、時間を確保して、一気に映画を観る
というわけには行きませんでしたが・・・。

 1995年制作ということで、
もう16年以上も前のものですが、
古さを感じさせないというか、
本当に引き込まれてしまいます。

 というのは、テーマにしているのが、
・ヒトとは何か?
・どう生きるのか?
・ココロとは?
というような簡単そうで複雑なものを
取り扱っており、私自身の興味にピッタリと
はまっているためでしょうか。

 予告編はこんな感じです。



 出演者は、
 ジャック・マイヨール
 14世ダライ・ラマ
 佐藤初女
 フランク・ドレイク
の4名です。

 中でも私にとって衝撃的だったのは、
ダライ・ラマ14世の映像でした。

 歴史や時事問題の関心や理解が低いために、
恥ずかしながら、ダライ・ラマ14世のことなど、
これまでほとんど知りませんでした。

 しかし、「『脳』を変える『心』」を読んで興味を持ってしまったのですが、
まさか地球交響曲の中で、再会できるとは
思ってもいませんでした。

■あらゆる事象は、心より生じている。
■人間の究極の本性は、慈悲と利他の心である。


というようなことを訴え続けておられるようです。

 葬式仏教と批判されるような仏教に
私は興味はありませんが、
ダライ・ラマ14世が醸し出している雰囲気に
ただただ圧倒されてしまいました。

 機会を見つけて、もう少しダライ・ラマ14世から
色んなことを学ばせてもらいたいなと
今は思っています。


第一番に引き続き、
 『地球交響曲第二番』これも本当に良い
ドキュメンタリー映画です。

恥ずかしながら、ダライ・ラマ14世の映像を
見終えた時に、私は思わず涙が出てしまいました。

 
 創楽カイロをご利用の方で、
興味ある方おられましたら、こっそり(!?)ご連絡下さい。


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自律神経失調症やうつ症状などの改善に、
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by happyfun120 | 2011-06-15 22:34 | 地球交響曲

父のこと

 大阪においては、適度に雨が降る
今年は本当に梅雨らしい6月です。
 
 6月と言えば・・・・色々とあるでしょうが、
父の日というのもそろそろ近づいてきましたね。

 我が家も家族が増えにぎやかになりましたが、
実家では、昨年は祖母が亡くなり、
今年は妹が家を出て離れて暮らすようになったりと
変化が続いています。

 でも、よく考えればこれって当たり前のこと。
植物、動物に限らず、命は順送り、次につなげる
ことを淡々と進めているだけなのかもしれません。


 ブログなどでは、あまり詳しく書いていませんが、
実家の家族構成の変化などもあり、
認知症の父を家族だけでサポートできなくなりました。

 アルツハイマー型認知症と診断されてから、
約6年位でしょうか?
 時間をかけながら、見事に典型的なケースと
同じ具合に症状が進んでいきました。

 認知症に関しては、ご存知のとおり、
時々『新薬』などで騒がれることもありますが、
(ほとんど)気休めに過ぎませんし、
確実な治療方法がないというのは今も変わりありません。

 少し前にも、認知症は20年くらいかけて作られると
紹介されていましたが、本当にその通りだなと
私は父を見ていて思います。


 介護を続けてくれていた母と妹に対しては、
本当に感謝をしています。(もちろん、まだまだ
これからも続くわけではありますが・・・)


 未来のことは誰にも分かりませんが、
今後介護保険や医療保険のお世話に
なり続けることを考えると、
少し気が重くなることがあります。

 父が今どんなことを考え、感じながら、
毎日を過ごしているのか、分かりません。
(分からないのではなく、私が真剣に考えて、
想像したことがないだけかもしれません。)

 しかし、困ったことに・残念ながら、
父はまだ身体は丈夫で元気なところがあります。

 当事者になれば、改めて実感できることですが、
医療保険にしろ、介護保険にしろ、
本当にありがたい社会の仕組みであることが
分かりますが、今後その恩恵を父は、
受け続けて良いものなのかと。

 単なる憧れかもしれませんが、
植物や動物たちの自然の世界には、
潔い・淡々としたところがあるように思います。

 自分で生きられなくなれば、死んで行く。

 残酷のようにも感じますが、
(大きな視点で)全体のことを考えば、
とてもまっとうで当たり前のこと。

 親は子ども達に色んなことを
伝えてくれているのだと思います。

 あえて1つだけ、父から私が学んだことを
あげるとするならば、
『家族を大切にして、生きることを楽しむこと』
だと今は思っています。

■親孝行したいと思った時には、親はいない。
■未来も過去もなく、あるのは今という瞬間だけ。

 どちらもやはり当たっていると思います。

 みながそれぞれに忙しく、時間にゆとりなどは
無いかもしれませんが・・・

 少しの時間でかまわないので、
家族で過ごす良い時間を
そして、良い父の日をお過ごし下さい。




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by happyfun120 | 2011-06-12 08:47 | その他

婦人科疾患だけでなく、食欲と性欲にストレスを感じているなら

28歳からは「毒」になる食事 (講談社プラスアルファ文庫)
28歳からは「毒」になる食事 (講談社プラスアルファ文庫)

幕内秀夫 / 講談社+α
おすすめ度:★★★★


 粗食のイメージが強い幕内先生ですが、私は
「子どもが野菜嫌いで何が悪い!」
しかまだ読んだことがありません。この本を読んで、
かなり的を得たことを言われているということで、
信頼感を持つようになりました。(※粗食に関しては
真正面から向き合うのを逃げている自分がいますが…)

 本書では、乳がん、子宮筋腫などのいわゆる
婦人科疾患を中心に、比較的新しいデータや
豊富な文献、体験談だどを利用しながらその原因と
対策について具体的に踏み込んで紹介がされています。

 特に食欲と性欲と快楽について、非常に本質に
近いところをついておられるのが見事です。
(※但し、これまでの本と内容がかぶっている
ところが多くあるように感じました。)

 誰もがわかっちゃいるけれどもやめられない
危険な食生活の改善を理想論ではなく、
現実的な提案として最後に紹介してくれます。
これならなんとか改善の一歩を踏み出せるはず。

 女性性を無視すると高くついてしまう可能性は
やはり大です。婦人科疾患でお悩みの方だけでなく
外食や甘いものが止められない女性も
まあ騙されたと思って読んでみてください。
何かと役立つこと間違いなしです。



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by happyfun120 | 2011-06-10 21:26 | 書籍(たべもの)

理解と治療を進めるための最初の1冊

よくわかる 強迫性障害―小さなことが気になって、やめられないあなたへ (セレクトBOOKS こころのクスリBOOKS)
よくわかる 強迫性障害―小さなことが気になって、やめられないあなたへ (セレクトBOOKS こころのクスリBOOKS)

有薗正俊 / 主婦の友社
おすすめ度:★★★★

 見開き2ページの分かりやすい解説とイラストで
強迫性障害の症状と治療法についての理解が
深められるように工夫されています。

 子どもの場合や体験談などもあり、参考文献や
情報収集に関しても、偏りのないバランスの取れた
ものが紹介されています。

 強迫性障害で悩む本人にも家族にも役立つ1冊と
書かれていましたが、まさに最初の1冊に最適で、
何か行動に移せるようにそっと背中を押してくれる
良い本です。




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by happyfun120 | 2011-06-05 12:02 | 書籍(ココロ)