それでは、早速前回の続きで、別の方法をご紹介いたします。
3.布団の上で足の上げ下ろしをやってみる。 → 目が覚めたら、まずカーテンだけは開けて下さい。(朝日の取り込み) そして、 ①布団の上に仰向けになります。 ②足を伸ばしたまま、右足のかかとを15cmくらいゆっくり上げてみます。 ③右足を下ろして、足を伸ばしたまま左足のかかとを15cmくらいゆっくり上げてみます。 ④交互にリズミカルに5分間繰り返します。 出来れば、上で説明した腹式呼吸をしながらこの運動を行 ってみて下さい。 4.朝食にバナナを取り入れる。 → その理由は・・・ セロトニンの原料は、必須アミノ酸の一つであるトリプトファン というもので、その合成を助けるのに、ビタミンB6が必要になり ます。脳のを働かせて、セロトニンを合成するためには、エネル ギーであるブドウ糖が必要となります。 このビタミンB6とブドウ糖のバランスが良いというのがバナナと 言う訳なのです。 ただし、ビタミンの取得方法に関連して、サプリメントは過剰を 引き起こすので、あまりお勧めはできません。 それから、良くかんで食べるという単純なリズム運動も、セロト ニンの合成に役立つのです。だから、朝食はしっかり食べるとい うのは、やはり良いことのように思います。 以上、今回はセロトニンを簡単に増やすトレーニングとして、 具体的な方法を4つ紹介させていただきました。どうですか? 何か1つでもピンと来たものはありましたか? 何事もそうですが、実践し継続しないと、結局はただの知識で 終ってしまうんですよね。(まあ、それも悪くないのですが・・・) では、これで「セロトニン」についてのお話は終了とします。 <お願い> ご意見、ご感想がありましたら、是非コメントに書き込んで下さい。 ・文章が長い! ・つまらない! ・こんなことが知りたい! なんでもOKです。よろしくお願いします。
by happyfun120
| 2005-09-05 07:44
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